5 técnicas para reforzar el sistema inmunológico de tu hijo
Ayuda al cuerpo de tu pequeño a resistir las agresiones externas ofreciéndole un estilo de vida adaptado y momentos de placer.
El regreso a clases es un momento de emoción para los niños (y para los padres), pero también marca el regreso de bacterias, gérmenes y virus . Un sistema inmunológico fuerte le permitirá a su hijo protegerse y luchar contra las infecciones que circulan en el patio de recreo y en las aulas.
Para limitar este escenario, la mejor técnica sigue siendo la prevención. Al fortalecer el sistema inmunológico de tus hijos, luchas eficazmente contra las enfermedades de la estación fría. Aquí hay algunas soluciones:
Comer bien
La falta de ejercicio físico, el estrés y la contaminación juegan un papel negativo en las defensas del organismo de los más pequeños, pero una dieta equilibrada y la práctica de algún deporte ayudan a revertir la tendencia .
Es ahora o nunca optar por una alimentación sana, basada en productos ricos en vitaminas y minerales. Procura desterrar del plato de tus hijos las grasas saturadas y trans , así como los productos con aditivos alimentarios, que podrían afectar al sistema inmunológico. En su lugar, apuesta por un aporte suficiente de proteínas, animales y vegetales , que necesitamos para fabricar anticuerpos y luchar contra las infecciones.
Las grasas esenciales omega-3 , las frutas ricas en vitamina C, los lácteos que contienen fermentos lácticos y las verduras llenas de fibra les ayudan a mantenerse saludables. No dudes en cocinar tus platos con ajo y cebolla para aprovechar sus propiedades antiinfecciosas.
Evite ofrecer dulces y alimentos fritos a los niños pequeños, que pueden sobrecargar su sistema digestivo.
Dormir bien
Dependiendo de su edad, los niños necesitan entre 10 y 14 horas de sueño por noche . Para garantizarle una buena calidad de sueño , además de la cantidad necesaria, asegúrate de que duerma en una habitación oscura, sin pantallas y, a ser posible, sin ruidos.
activar
El ejercicio físico regular ayuda a oxigenar bien el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. Para motivar a tu pequeño, ¿por qué no organizar sesiones deportivas en familia todos los fines de semana? Si sale el sol, incluso puedes disfrutar de las últimas semanas de buen tiempo antes de la llegada del invierno.
Un golpe de pulgar
Ciertos suplementos como los a base de zinc y/o vitamina C pueden ayudar a un cuerpo cansado o frágil a resistir mejor las agresiones externas. Pida consejo a su médico para encontrar el producto que mejor se adapte a las necesidades de su hijo.
Ríete con tu hijo
¡La mejor arma para combatir las enfermedades es el buen humor! Al sistema inmunológico no le gusta el estrés y la ansiedad . Para ayudar a los niños a mantenerse saludables, ayúdelos a divertirse, jugar y reírse al máximo todos los días.
La importancia de la educación
Al explicar a los niños de 4 a 5 años por qué es importante lavarse las manos regularmente, cubrirse la boca al estornudar y toser y por qué no deben estar cerca de personas enfermas , pones todas las probabilidades de su lado. , explica el sitio web de Psychology Today .
Darles una lista de lo que se debe y lo que no se debe hacer sin explicar el motivo de estos gestos suele ser inútil, no la aplicarán. Pero haciéndoles entender por qué estos gestos son importantes , podrán participar activamente en la prevención de enfermedades para ellos mismos y para quienes los rodean.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a 5 técnicas para reforzar el sistema inmunológico de tu hijo puedes visitar la categoría Salud.
Deja una respuesta