7 sustancias que aumentan los calambres

Si el calambre desaparece en unas pocas decenas de segundos, sigue siendo muy doloroso. Ciertas sustancias en nuestra dieta pueden promoverlo. Averigüemos cuáles, así como qué hacer para dejar de sufrirlos.

El calambre , a menudo ubicado en la pantorrilla , aparece de repente y causa un dolor intenso y de corta duración . Afecta a más del 30% de las personas mayores de 60 años , de las cuales el 15% la padece más de tres veces al mes.

Ordenando tu estilo de vida

Consumimos ciertas sustancias que pueden promover los calambres , pero no lo sabemos. A partir de ahora, evita: `

• aspartamo que sustituye al azúcar en forma de caramelo para el café o el té, pero que también está presente en bebidas azucaradas, pasteles...
• glutamato monosódico  (MSG) , un agente saborizante que realza el sabor de las comidas preparadas. Se encuentra, en particular, en conservas de verduras, pescado, patatas fritas, salsa de soja...
• azúcar refinada, que cuando se consume en exceso también es mala para los calambres;
• la cafeína, el alcohol, el tabaco y el gluten también aumentan el riesgo de calambres.

Elegir el magnesio adecuado para los calambres

El 70% de los adultos carecen de magnesio . Esta carencia se caracteriza en particular por contracciones musculares espontáneas y por calambres.

Para llenarte de magnesio, tienes que elegir el adecuado. Algunos son poco asimilables como el cloruro, óxido, citrato, lactato, pidolato, aspartato de magnesio. Otras, como las sales liposolubles y las sales queladas, son mejor absorbidas por el organismo.

Considere los analgésicos a base de hierbas

Ciertas plantas, para tomar en infusiones por ejemplo, tienen un efecto beneficioso contra los calambres porque tienen propiedades antiespasmódicas. Estos son la milenrama , el diente de león , la salvia , la valeriana, la pasiflora ... Recuerda beber una taza por la noche, ya que los calambres se producen preferentemente por la noche.

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