Cómo superar un problema con la bebida
A menos que haya estado allí, no puede imaginar lo difícil que es, física y mentalmente, lidiar con la adicción al alcohol. Difícil, pero no imposible. Consejos de especialistas para lidiar con el miedo a la falta, a ser juzgado...
Dejar de beber o moderar el consumo de alcohol es un proceso complejo. No es solo una cuestión de voluntad, ni una prueba de debilidad que no se logre. Tampoco existen curas o tratamientos milagrosos. Pero toda dificultad tiene solución. Esos, por ejemplo, que compartimos en los foros. Esos, también, ofrecidos por especialistas.
- "Tengo miedo de estar falto físicamente"
- Cuando la abstinencia física del alcohol requiere hospitalización
- "No quiero renunciar por completo"
- Es más difícil controlarse que no beber nada
- "No me atrevo a hablar con mi médico al respecto"
- ¿Con quién debería hablar sobre su adicción al alcohol?
- “Temo ser juzgado por mis familiares si admito tener un problema con la bebida”
- Por qué debemos incluir a la familia en el proceso de curación
- "Tengo miedo del vacío que llena el alcohol cuando llego a casa por la noche"
- Cómo "romper" los hábitos que conducen a la ingesta de alcohol
- “Temo no poder resistir la presión social”
- Reconectando con viejas relaciones
- ”Me siento solo con mi problema con el alcohol”
- Confiar en grupos de apoyo o foros de discusión
"Tengo miedo de estar falto físicamente"
El testimonio de Bluevelvet: “Un psiquiatra me aconsejó destetarme en el hospital. Hice bien en aceptar porque también aprendí muchas cosas allí y conocí, por primera vez en mi vida, a personas en mi misma situación. »
Cuando la abstinencia física del alcohol requiere hospitalización
En determinadas situaciones (dependencia grave del alcohol, riesgo de suicidio, antecedentes de epilepsia, necesidad de aislamiento), la abstinencia física del alcohol requiere una hospitalización de unas dos semanas. “Pero la mayoría de las veces se hace de forma ambulatoria”, apunta la Dra. Fatma Bouvet de la Maisonneuve, psiquiatra y adictóloga.
Para qué sirve ? Para prevenir, mediante tranquilizantes o fármacos psicotrópicos (la mayoría de las veces, benzodiazepinas) tomados durante un breve período, los síntomas físicos de abstinencia que pueden aparecer al día siguiente de un cese repentino y total del alcohol: vómitos, náuseas, dolor de cabeza y estómago, diarrea, agitación , irritabilidad significativa, a veces complicada con ataques epilépticos y confusión, excepcionalmente con delirium tremens.
“Dicho esto, son principalmente las personas que beben mucho y a diario las que corren riesgo de padecer este síndrome, rara vez las que beben dos o tres vasos por la noche con fines ansiolíticos o abusan ocasionalmente de él. »
"No quiero renunciar por completo"
Testimonio de Fanncy: “No sé si podría ceñirme a cero alcohol. Lo ves en todas partes, es tan asequible. Pero adquirí nuevos reflejos y nuevas formas de beber: ya no compro alcohol fuerte, no bebo entre semana ni cuando estoy triste... Y ahora, cada vez tengo menos ganas de beber. »
Es más difícil controlarse que no beber nada
Muchos ex bebedores dicen que es más difícil controlarse que no beber nada. Sin embargo, del lado de los especialistas asistimos a un cambio de paradigma: ya no se presenta la abstinencia radical y definitiva como el único camino posible y se ofrece la posibilidad de una reducción progresiva del consumo a quienes lo deseen, “salvo que el el alcohol ha causado complicaciones físicas”, dice el Dr. Bouvet de la Maisonneuve.
Sin embargo, en un contexto de adicción, pocos son los que, como Fanncy, logran controlarse. De ahí el interés de fármacos como el Selincro, que reduce las ganas de beber, o el Baclofen , que te vuelve indiferente al alcohol, libre de beber con moderación o nada, hasta el punto de dejarlo por completo aunque ese no fuera el objetivo original.
Aunque aclamado por muchos usuarios, este último es abandonado por otros “ya sea por efectos secundarios, como fatiga, somnolencia, trastornos del sueño, náuseas; ya sea porque esperábamos que fuera milagroso, que no lo es; o porque la persona básicamente no estaba lista para romper con el bienestar inmediato que le brindaba el alcohol”, observa la Dra. Annie Rapp, psiquiatra psicoterapeuta.
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"No me atrevo a hablar con mi médico al respecto"
Testimonio de Tobby: “Hay muchas estructuras especializadas, con gente competente que sabe cómo tratarnos gratis. Sería una pena no aprovecharlo. »
¿Con quién debería hablar sobre su adicción al alcohol?
“El médico de cabecera, porque conoce bien a la persona, incluso a su familia, puede dar la impresión de no ser un interlocutor 'neutral'”, reconoce Lucía Romo, psicóloga clínica. Sin embargo, es necesario superar su aprensión porque podrá evaluar rápidamente el grado de gravedad del problema y, si es necesario, dirigirse a un centro especializado. »
Sin embargo, si eres reacio o el problema ya está muy avanzado, no dudes en pedir cita directamente en una estructura de alcoholismo .
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“Temo ser juzgado por mis familiares si admito tener un problema con la bebida”
El testimonio de Osiris: “Admitir mi problema no me supuso ningún problema. Sobre todo porque todos ya lo habían notado, algunos juzgándome, otros sin saber cómo abordar el problema. »
Por qué debemos incluir a la familia en el proceso de curación
Aunque nos escondamos, no digamos nada o digamos muy poco, los que nos rodean no se dejan engañar y probablemente lo sufran. Como dice Lucía Romo, “es importante incluir a la familia en el proceso de curación, para crear una 'alianza positiva' con ellos. »
Porque el destete, con o sin medicación, no se limita a la eliminación o reducción del alcohol: “Implica cambios de comportamiento por ambas partes, que serán tanto más aceptados cuanto más preparados estén todos. »
Por eso, los seres queridos que se sienten impotentes no deben dudar en buscar apoyo. Los grupos de apoyo y los foros dedicados a ellos también pueden ser de gran ayuda.
"Tengo miedo del vacío que llena el alcohol cuando llego a casa por la noche"
Testimonio de Juliette: “Me interesé por lo que pasaba en mi casa y que antes no había aprovechado: el cine, los espectáculos y, sobre todo, volví al deporte, que me ha apoyado mucho en mi empeño. »
Cómo "romper" los hábitos que conducen a la ingesta de alcohol
Es fundamental “romper” los hábitos y automatismos que conducen a la ingesta de alcohol.
- " El apoyo psicológico puede entonces ser útil para reflexionar, recurriendo a los propios recursos, sobre lo que se podría poner en lugar del alcohol y encontrar la energía para hacerlo", indica el Dr. Rapp.
- Según el Dr. Bouvet de la Maisonneuve, se debe hacer hincapié en las actividades físicas pero también en las relacionadas con la creatividad , "porque ayudan a estas personas, que a menudo tienen baja autoestima, que dicen que no aman ni física ni intelectualmente , sustituir el alcohol por otras “sensaciones fuertes” y recuperar la confianza en uno mismo. »
“Temo no poder resistir la presión social”
Testimonio de Alicia: “Al principio decidí limitar las salidas, primero para evitar preguntas, luego porque siempre hay alguien que hubiera intentado hacerme crujir con este tipo de frase: “¡Un traguito no te hace daño!”. . Una vez que me sentí más fuerte, comencé a salir de nuevo. Y cuando la gente me preguntaba por qué me negaba a beber, respondía: “Ya no bebo porque tenía un problema con el alcohol”. Ponerlo en tiempo pasado cambió la apariencia de la gente: ya no estaban llenos de culpa, sino de admiración. »
Reconectando con viejas relaciones
“Para evitar tentaciones, tiene sentido alejarse de los lugares de riesgo y de los compañeros de copas superficiales, y encontrarse con amigos más cercanos que beben en exceso fuera de un ambiente festivo, por ejemplo, en el cine, en un paseo o en el desayuno”, añade Lucía. Romo. Pero es importante favorecer a aquellos que, por no beber o beber poco, influirán positivamente en nuestra curación,
“Y, por qué no, reencontrarnos con viejas relaciones de las que nos habíamos alejado, precisamente por culpa del alcohol. »
”Me siento solo con mi problema con el alcohol”
Testimonio de Cécile: “Lo que me ayudó a aguantar fueron los grupos de apoyo. Allí encontré calidez, una escucha benévola e incluso “consejos”. Cuando no puedes hablar de eso a tu alrededor, este es el lugar donde puedes confiar. »
Confiar en grupos de apoyo o foros de discusión
Estos espacios de conversación pueden ser un verdadero apoyo para personas aisladas. Nos encontramos allí entre “pares” y muchas veces nos expresamos con más libertad que con los médicos.
Una advertencia, sin embargo: los que abogan por la abstinencia total (Cruz Azul, Alcohólicos Anónimos, Vida Libre...) pueden resultar prohibitivos para algunos, que luego desisten de dar el paso.
Otra posibilidad: foros de discusión dedicados.
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