¿Cómo tener una piel hermosa?
La calidad de nuestra piel depende en gran medida de nuestro estilo de vida. Y si la piel "perfecta" no existe, ¡es posible unificar su tez y afinar la textura de su piel! Nuestros consejos.
"Espejo, mi hermoso espejo, dime quién tiene la piel más hermosa?". La respuesta es simple: ¡tú! De hecho, todas las pieles son únicas y no hay una piel más "perfecta" que otra.
Como sabrás, nuestra piel es principalmente agua. Asaltada por el viento, el frío o el sol, se deshidrata y se seca perpetuamente... Lo que requiere un mínimo de mantenimiento. ¡Sin mencionar que puede estar plagado de problemas muy específicos!
Descubre todos nuestros consejos para conservar la calidad de tu dermis y recuperar una piel tonificada, libre de impurezas.
- Hombres o mujeres: ¡la piel perfecta (clara y uniforme) no existe!
- ¿Cómo tener una piel bonita, sana y sin granitos? ¿Qué rutina seguir?
- ¿Cómo tener una piel tersa y clara de forma natural? ¿Qué productos naturales elegir?
- Para tener una "piel hermosa", ¡adopte un estilo de vida saludable!
- ¿La piel refleja nuestras emociones?
- ¿Qué alimentos debes desterrar para tener una piel hermosa? ¿Cuáles son los alimentos "buenos"?
Hombres o mujeres: ¡la piel perfecta (clara y uniforme) no existe!
Muchas mujeres están en busca de la piel perfecta. Quieren una tez fresca y luminosa, una piel suave y tersa, libre de manchas y arrugas, poros cerrados, etc. Pero esta búsqueda interminable suele ser decepcionante: día y noche, nuestra piel sigue evolucionando en función de multitud de factores que no siempre controlamos. Cicatrices, arrugas, granitos, pecas , despigmentación… ¡Son características de las que no debemos avergonzarnos!
Antes de realizar cualquier acción, debes definir tu tipo de piel (piel seca , piel grasa, piel mixta, piel sensible, piel normal o piel madura) y cualquier problema cutáneo que la afecte ( acné , eczemas, mascarilla del embarazo, manchas marrones , etc. ). ). Para ello, no dudes en consultar a un médico de cabecera, o más concretamente a un dermatólogo , que podrá hacerte una valoración y hacerse cargo de tu problema.
¿Cómo tener una piel bonita, sana y sin granitos? ¿Qué rutina seguir?
¿Quieres una piel hermosa? No hay milagro. Siga estos consejos básicos regularmente para ver los beneficios a largo plazo.
Hidrata tu piel regularmente
Tu piel necesita estar hidratada día y noche. No se trata sólo de cremas hidratantes de día , sino también de mascarillas no hidratantes de noche . ¡No olvides hidratar las zonas que solemos olvidar: el cuello, el contorno de los labios y el contorno de los ojos!
Para hidratar correctamente tu piel, también es fundamental beber mucha agua (alrededor de 1,5 litros de agua al día para eliminar toxinas) y apostar por alimentos específicos, como te explicamos a continuación.
¡No olvides desmaquillarte!
Tal y como explica en este artículo la Dra. Midoun, dermatóloga, un desmaquillado eficaz elimina todos los restos de polución, sudor o piel muerta, acumulados durante el día. Quedarse dormido con el maquillaje puesto no es catastrófico, siempre que se trate de un fenómeno aislado .
Lo ideal es llevar discos de algodón -lavables o no- y un buen desmaquillador. Por causa ? “Las células de nuestra piel aprovechan la noche para regenerarse y el maquillaje es un obstáculo ”. En definitiva, el resultado es poco envidiable: obstrucción de los poros de la piel, aparición de granitos e imperfecciones, sequedad cutánea, etc.
Armado con su gel, su espuma, su aceite o su leche limpiadora, tómese unos minutos cada noche para eliminar todas las impurezas, comenzando por los ojos y la boca (posiblemente use productos específicos), antes de atacar la tez. Para completar la maniobra, utilice agua termal o agua micelar al final del desmaquillado.
Una mascarilla y un exfoliante habituales para una piel sana
Exfolia tu piel regularmente (una vez a la semana o cada quince días dependiendo de tu tipo de piel, para no agredirla). Los exfoliantes eliminarán las células muertas, igualarán el cutis y suavizarán la piel.
Protege tu piel de los rayos UV y sus consecuencias (sol y cabinas de bronceado)
Verano e invierno, los rayos del sol atacan nuestra piel. Por eso es mejor utilizar productos con un SPF de al menos 30. Los rayos UV de las cabinas de bronceado también son muy peligrosos: aceleran el envejecimiento de la piel (es decir, la aparición de arrugas) y aumentan el riesgo de cáncer.
¡No toques los botones!
Te lo hemos dicho, y lo hemos vuelto a decir: ¡no juegues con tus granos! Al hacer esto, corre el riesgo de aumentar la inflamación y propagar bacterias por toda la cara. Contra productivo. Sin mencionar que dicho botón tardará mucho más en desaparecer.
¿Cómo tener una piel tersa y clara de forma natural? ¿Qué productos naturales elegir?
Para maximizar la renovación celular y, por lo tanto, suavizar la piel, cerrar los poros e iluminar el cutis, puede optar por productos que contengan retinoides, ácido azelaico y niacinamida, que favorecen la exfoliación natural. Pero algunas "recetas de la abuela" también pueden ser extremadamente efectivas. Pruebe las siguientes opciones:
- una loción o mascarilla de pepino, para hidratar la piel;
- té negro , para regular el exceso de sebo en pieles grasas;
- una mascarilla de miel , para hidratar tu piel;
- un exfoliante de posos de café , para una exfoliación suave;
- un exfoliante de sal gruesa (más pesado), para eliminar la piel muerta;
- aceite de almendras dulces , para nutrir o desmaquillar la piel seca;
- la cúrcuma , para reducir las rojeces;
- propóleo , para favorecer la cicatrización de las espinillas;
- aloe vera , para hidratar, rellenar y suavizar la piel;
- una mascarilla de arcilla verde , para pieles secas;
- el aceite de coco, para calmar la sequedad cutánea y desmaquillar la piel;
- agua de rosas , purificante y tonificante, para calmar las irritaciones y rojeces;
- ciertos aceites esenciales (especialmente el aceite esencial de árbol de té contra el acné).
Para tener una "piel hermosa", ¡adopte un estilo de vida saludable!
Lo pensamos con menos frecuencia, pero muchos factores externos impactan en nuestra piel. Es el caso, por ejemplo, del estrés , la contaminación, los ciclos hormonales o el cansancio. Algunos buenos hábitos pueden remediar esto.
Mantener una buena higiene del sueño
Facciones relajadas, tez luminosa, ojeras reducidas... Una noche de sueño reparador se adivina inmediatamente en tu rostro. De ahí la importancia de mantener un ciclo de sueño regular .
Deporte: practicar actividad física a voluntad
La actividad física es esencial para la salud en general, incluida la salud de la piel. El deporte no solo ayuda a evacuar todas las toxinas a través de la transpiración, sino también a estimular la circulación sanguínea , y por tanto la renovación celular.
Opta por una dieta saludable
Sí, nuestra alimentación contribuye a la buena salud de nuestra piel. Algunos alimentos favorecen la hidratación, mientras que otros (principalmente alimentos grasos y/o muy azucarados) favorecen la inflamación. En otras palabras, una "mala alimentación" puede provocar enrojecimiento, granitos, picor, sequedad, etc. Encuentre más detalles más adelante en el artículo.
Practicar meditación o yoga para decir adiós al estrés
Cuando está bajo estrés, nuestro cuerpo puede entrar en pánico: entonces produce hormonas, neuropéptidos o citocinas inflamatorias que pueden causar o agravar diversas enfermedades de la piel como la psoriasis , el eccema, la urticaria o incluso el herpes .
Por lo tanto, lo ideal es remediar las posibles fuentes de estrés (carga de trabajo, carga emocional, exámenes, etc.) mediante la práctica de actividades como el yoga, la sofrología , la relajación o cualquier otra actividad capaz de calmarte.
¿La piel refleja nuestras emociones?
¿Qué alimentos debes desterrar para tener una piel hermosa? ¿Cuáles son los alimentos "buenos"?
Como se ha indicado anteriormente, la buena calidad de nuestra piel depende de una dieta adecuada. Hacemos un balance de los alimentos a los que debemos renunciar y de aquellos que integramos con mayor frecuencia en nuestra dieta diaria.
Evite los alimentos demasiado grasos, demasiado dulces o demasiado salados.
Por una vez, los alimentos demasiado grasos, demasiado dulces o demasiado salados no son populares. Para no molestar a nuestras glándulas sebáceas (responsables de la producción de sebo), evitamos pasteles, tartas, pastas para untar y otros dulces.
Cuidado con la lactosa y el gluten
Tal y como indica la Sociedad Francesa de Dermatología, el consumo de lactosa podría provocar acné, según ciertos estudios. Así que tenga cuidado con el exceso de productos lácteos, que no son fácilmente digeribles para algunas personas. El gluten también puede causar alergias, reacciones en la piel o problemas digestivos . Lo mejor es limitar su consumo por un tiempo, luego observar el estado de tu piel. Si mejora es porque es mejor seguir dando la espalda a estos productos.
Omega-6, para la elasticidad de la piel
Las grasas esenciales omega-6 condicionan la elasticidad de la piel . Constituyen una especie de cemento lipídico entre las células del estrato córneo (capa externa) de la epidermis.
- El ácido linoleico está presente en cantidades interesantes en los aceites de nuez, soja , girasol o semillas de uva.
- El ácido gamma-linolénico se concentra en los aceites de borraja o de onagra, se encuentra en cápsulas, que se pueden curar en los cambios de estación.
Betacaroteno, para quedar bien
Como recordatorio, el betacaroteno es el pigmento natural que colorea las zanahorias en particular . Consumido a diario, revitaliza la tez. Se encuentra en muchas frutas y verduras:
- las zanahorias ;
- patatas dulces;
- espinacas ; _
- calabazas;
- damáscos secos;
- mangos;
- melones ; _
- etc.
Antioxidantes, contra los efectos del envejecimiento
Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, compuestos que resultan de la actividad celular normal, pero cuyo exceso acelera el envejecimiento de la piel.
Los principales antioxidantes son: betacaroteno y otros carotenoides, vitaminas E y C, polifenoles, selenio y zinc. La mayoría de estos nutrientes se encuentran en frutas y verduras. ¡Una buena razón para comer cinco al día! Cada alimento tiene una composición específica, así que asegúrate de variar tu dieta para optimizar la ingesta .
Proteínas para una piel tonificada
El colágeno y la elastina mantienen el tono y la elasticidad de la piel. La renovación de estas proteínas estructurales se ve facilitada por un suministro adecuado de proteína dietética . Por tanto, es recomendable consumir carne, pescado o huevos, al menos en el almuerzo o la cena. Estos alimentos aportan proteínas bien equilibradas en aminoácidos esenciales, propicias para la síntesis del organismo humano.
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