Deporte en un adolescente: ¡cuidado con los excesos!
El deporte es una fuente de múltiples beneficios para los adolescentes, siempre que la práctica sea razonable. Nuestras explicaciones.
La actividad física y deportiva es beneficiosa a cualquier edad, nunca podemos decir lo suficiente.
Por qué una actividad deportiva es fundamental en la adolescencia
Durante la adolescencia, es un factor clave del desarrollo. “ Solicita y desarrolla las diferentes funciones del cuerpo: los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y osteoarticular ”, explica el Dr. Bruno Sesboüé.
Nota: la actividad física regular durante el crecimiento es fundamental para la constitución del capital óseo. También juega un papel clave en la prevención del sobrepeso y la obesidad.
Mejor en tu propia piel, mejor con los demás
“El deporte también tiene virtudes sociológicas: enseña el respeto a la autoridad (a través de un árbitro por ejemplo), al oponente, y canaliza los impulsos agresivos o la violencia, continúa el Dr. Bruno Sesboüé.
En general, los jóvenes deportistas también tienen un mejor estilo de vida (menor consumo de alcohol, cigarrillos, etc.) que los no deportistas. »
Finalmente, el deporte permite una mayor confianza en uno mismo y actúa favorablemente sobre el estrés y la ansiedad.
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Demasiado deporte, los síntomas que deben alertar
Una actividad física, para ser rentable, debe seguir siendo razonable en términos de inversión (unas diez horas por semana como máximo) y no invadir la vida escolar, familiar o de amigos.
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"Podemos hablar de exceso, cuyo umbral varía según el individuo, cuando el sujeto ya no soporta su formación", especifica el Dr. Bruno Sesboüé.
Las señales de advertencia
- Una disminución en el rendimiento deportivo a pesar de un entrenamiento cada vez más intenso,
- trastornos del sueño,
- trastornos del apetito,
- trastornos del estado de ánimo (irritabilidad, etc.),
- cansancio generalizado,
- una caída en los resultados escolares...
Los síntomas de ansiedad también pueden surgir durante una interrupción temporal de la actividad, por ejemplo durante las vacaciones, y revelar una verdadera adicción al deporte.
A nivel físico, las lesiones reiteradas (articulaciones, músculos, etc.) también deben alertar.
A saber: el daño articular durante la adolescencia aumenta el riesgo de artrosis en la edad adulta. Además, es probable que las fracturas de la placa de crecimiento (cartílago que asegura el crecimiento en longitud del hueso) perturben el crecimiento del hueso.
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Sepa cómo establecer límites para su hijo adolescente
La inversión excesiva en una actividad deportiva puede testimoniar incertidumbres o dificultades en otras áreas, el adolescente busca tranquilidad y autoestima en una disciplina que domina.
Imperativo: fijar límites para que éste mantenga una vida social y académica satisfactoria.
El entrenamiento intensivo también puede ser parte de las estrategias puestas en marcha para perder peso en el contexto de la anorexia nerviosa , una enfermedad que afecta principalmente a las adolescentes.
Para mantener y consolidar su insaciable búsqueda de la delgadez, tenderá a elegir disciplinas que tengan exigencias específicas en cuanto al peso (danza, gimnasia, patinaje artístico, atletismo, etc.).
Por último, "muchos jóvenes, atraídos por los atractivos sueldos de las 'estrellas' del fútbol o del tenis, se dedican totalmente a ello en cuanto tienen unas instalaciones para una u otra disciplina", subraya el médico deportivo . Sin embargo, hay que recordarles que los “elegidos” son muy pocos allí…”
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