Desata tus tensiones físicas con Estiramientos Posturales

¿Cómo fortalecer y suavizar tus músculos profundos en la inmovilidad? Mediante la práctica de Postural Stretching®, que alterna ejercicios tónicos de estiramiento y posturas de relajación.

Desarrollado por el fisioterapeuta Jean-Pierre Moreau en los años 1965-1970, Postural Stretching® alterna estiramientos tónicos (o stretching) y estiramientos pesados, realizados en una posición estática que contribuye a la calidad del trabajo muscular.

Los estiramientos tónicos utilizan soportes ficticios (se empuja una pared imaginaria, por ejemplo), para estirar, tonificar y suavizar las fibras musculares profundas. Los estiramientos pesados ​​usan la gravedad (piernas estiradas, tronco doblado hacia abajo) para estirar el cuerpo en relajación.

“Con los estiramientos tónicos se hace un trabajo de contracción muscular; con estiramientos pesados, es puro estiramiento, desarrolla Laurence Moreau, fisioterapeuta, hija del fundador y profesora del método. Algunas personas se sienten más cómodas con estas últimas que son posturas pasivas, en la aceptación del peso de su cuerpo; otros prefieren tramos tónicos donde uno está más activo y "decidido". »

Postural Stretching®, en la práctica

Comenzamos una sesión de pie con unos ejercicios destinados a orientarnos en el espacio y tomar conciencia de nuestra verticalidad. Finalizamos tumbados boca arriba, con los pies empujando hacia adelante y las manos estiradas hacia atrás para reequilibrar todo el cuerpo. Entre estas dos posturas, la clase alterna dos veces dos estiramientos tónicos y un estiramiento pesado, puntuado por respiración específica.

Una infinidad de posturas

“Nos guía la voz alentadora del maestro que nos permite llegar al máximo de nuestras capacidades”, especifica Laurence Moreau, fisioterapeuta, hija del fundador de Postural Stretching®. La respiración es fundamental porque oxigena constantemente los tejidos y evita la rigidez. »

Durante los ejercicios, se realiza una "pequeña respiración" que moviliza un pequeño volumen de aire. Entre cada postura, respiramos profundamente para recargar el cuerpo de energía y recuperar toda su vigilancia durante el próximo ejercicio.

A saber: el número de posturas es infinito, lo que te permite beneficiarte de sesiones no rutinarias.

Beneficios en los músculos profundos

“Postural Stretching® confronta a todos con sus dificultades físicas y corrige los desequilibrios, ya seas un tenista profesional o tengas un trabajo sedentario”, enfatiza el fisioterapeuta Laurence Moreau. De manera más general, este método fortalece los músculos profundos y suaviza el cuerpo, mientras que la solicitación de las fibras profundas calma y previene una serie de dolores: cervicales, lumbares... Por eso está dirigido a un público amplio, desde el joven que sufre de escoliosis hasta el anciano que lleva una prótesis de cadera, pasando por el deportista profesional que desea ganar flexibilidad...

“Una de mis “estudiantes”, de cuarenta y tantos años, me dijo que quienes la rodeaban pensaban que ¡había crecido! “Se ríe Laurence Moreau. El trabajo sobre la respiración y la vigilancia induce finalmente a una relajación del cuerpo y de la mente que ayuda a combatir el estrés diario.

Más información

Para toda la información (directorio de profesores en España), consulte el sitio:

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