Embarazada en verano: ¿qué precauciones?

Tu embarazo no te impide disfrutar plenamente del verano… siempre que protejas tu piel y tus piernas y prestes atención a los alimentos crudos o poco cocinados. Sobre todo en caso de ola de calor, como la que se vive actualmente en España.

Si el sol juega un papel importante durante el embarazo, sobre todo para reponerse de vitamina D, imprescindible para el correcto desarrollo del feto, son necesarias unas sencillas precauciones para aprovecharlo al máximo.

Protégete del sol durante el embarazo

Seguro que has oído hablar de él antes. Embarazada, al exponerte al sol corres el riesgo de ver aparecer la máscara del embarazo , también llamada “cloasma”.

Secretas más melanina de lo normal y estos pigmentos suben a la superficie de tu piel de forma arbitraria: aparecen entonces manchas marrones en la frente, las sienes, las mejillas y el labio superior, dibujando una máscara.

Luego aplicar pantalla total cada dos horas, ponerse un sombrero, refugiarse bajo una sombrilla tan pronto como haga sol.

No expongas tu barriga

Ya en el segundo trimestre, es común ver aparecer una línea marrón en el vientre . Se extiende desde el pubis hasta el ombligo y suele desaparecer unos meses después del parto.

Para no acentuarlo, evita exponer tu barriga al sol. Así que prefiere los trajes de baño de una pieza para proteger la parte abdominal.

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¿Estás esperando un hijo? ¡Cuida tu cuerpo durante el verano!

Bebe regularmente

El sol te reseca y es común ver mujeres con mareos o dolores de cabeza en verano. Están deshidratados.

Recuerda beber agua regularmente. Tenga en cuenta que cuanto más avanzado esté su embarazo, más deshidratación puede desencadenar contracciones prematuras.

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Protege tus piernas

Tienes las piernas pesadas . Este fenómeno es muy común en mujeres embarazadas . Para no acentuar esta sensación, protege tus piernas del calor.

• No las expongas al sol en las horas más calurosas del día (entre las 12 y las 16 horas), ya que dilata las venas.
• Evite también los baños calientes, o incluso los hammams y las saunas.
• No dudes en utilizar medias o calcetines de compresión de venas ( incluso en verano): esto te dará un verdadero alivio.

Hidrata tu piel

Durante su embarazo, su piel se vuelve más seca. Con el sol y los viajes al mar oa la piscina, la piel se tira, se descama.

Se aplican dos reglas de oro:

• beber regularmente (porque también nos hidratamos por dentro);
• aplicar una crema hidratante en todo el cuerpo todos los días.

Lo que no debes comer durante el verano de tu embarazo

Si no eres inmune a la toxoplasmosis

El verano es la época en la que comemos steak tartar u otros carpaccios . Pero durante sus nueve meses de embarazo, no puede comerlo si no es inmune a la toxoplasmosis .

Esta peligrosa enfermedad para tu bebé puede ser transmitida por gérmenes contenidos en la carne cruda .

Nuestro consejo: opta por carnes bien cocidas y carnes a la brasa.

Dos precauciones contra la listeriosis y las infecciones alimentarias

• Prueba los mariscos con precaución: los pescados o mariscos crudos, así como los ahumados, pueden ser portadores de enfermedades como la toxoplasmosis o la listeriosis. Y, si no tiene ningún impacto en usted, puede haber uno en su feto.  
• Lava bien tus frutas y verduras: aunque tengas muchas ganas de morder un albaricoque o un tomate cherry en verano, estos alimentos pueden provocarte infecciones perjudiciales para tu bebé, aunque sea de productos ecológicos.

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