¿Es eficaz el fitness doméstico interactivo?

Dos videojuegos ofrecen la posibilidad de jugar a los entrenadores en casa: el Wii Fit Plus y el Domyos Interactive System. La efectividad de estos programas depende de la frecuencia y regularidad de su práctica. Haga un balance de las palancas de su motivación.

El fitness interactivo es una oportunidad para practicar movimientos similares al fitness clásico... fuera de la vista de los demás. Un argumento chocante para las personas a las que les desanima el ambiente del gimnasio y que sobre todo buscan más intimidad.

Ejercicios en casa en buenas condiciones.

El cartucho de juego Fitness Dance de Domyos Interactive System (DIS) parece una sesión de aeróbic; el otro cartucho de juego, Fitness Training, se puede practicar con step e incluso con mancuernas. El entrenador (personalizable) indica la posición correcta a adoptar, da consejos (respirar bien, calmar la sed, etc.).

La Balance Board de Wii Fit Plus calcula, por su parte, el centro de gravedad, e indica en pantalla si adoptas la postura correcta para cada ejercicio. Además, sigues, con cada uno de estos juegos, un programa adaptado a tu morfología (teniendo en cuenta edad, índice de masa corporal, etc.).

¿Soy un jugador?

El Wii Fit Plus y el Domyos Interactive System (DIS) son ante todo… ¡videojuegos! Fitness interactivo actualiza el credo de todos los juegos y todos los deportes: "¡Que gane el mejor hombre!" » Objetivos a alcanzar, puntos a acumular… Wii Fit Plus lleva esta lógica al límite, con un cuadro de honor que indica las mejores puntuaciones de cada ejercicio. Si tienes sentido de la competencia, es una apuesta segura que este aspecto te atraiga.

Pequeño problema: probablemente tu fuerza motriz no sea la práctica deportiva como tal, sino su vertiente lúdica. Una vez batidos los récords y desbloqueados los diferentes niveles, es posible que encuentres mucho menos interés por practicar...

programas divertidos

Volar imitando a un pollo, hacer sumas con las caderas, hacer malabarismos en un circo... La Wii Fit Plus ha prestado especial atención a este aspecto lúdico, con nada menos que quince juegos de equilibrio resueltamente divertidos, que se pueden jugar en modo multijugador ( hasta 8), además de un programa de fitness más convencional (yoga, musculación, aerobic). El programa DIS Fitness Play también pone el juego en el punto de mira, con la posibilidad de jugar a la oca en familia, tandas de penaltis, etc.

Los cartuchos de juego Fitness Training y Fitness Dance de DIS son más sobrios y enfocados a la actividad física (estiramiento, musculación, aerobic). Sin embargo, con este último, al conectar su reproductor de MP3 a la consola, practica con la música de su elección. ¡Una verdadera ventaja!

Fitness: ¿Estoy listo para dedicarle tiempo?

El ejercicio interactivo no reafirma la línea en diez minutos, ¡al igual que una sola sesión de trote no es suficiente para restaurar su salud! Para que la actividad física, ya sea real o interactiva, produzca resultados, debe realizarse con regularidad y en el tiempo.

Gimnasio demasiado lejos de casa, alto costo, horarios inconvenientes... Muchas razones pueden disuadirte de (re)iniciar el deporte. El fitness interactivo es una alternativa interesante, ya que practicas desde tu casa en el horario que más te conviene y recuperas rápidamente la inversión inicial.

Sin embargo, si es la falta de tiempo lo que le ha hecho abandonar el deporte en el pasado, es probable que el escenario se repita con el fitness interactivo. Es quizás del lado de la agenda que deberíamos mirar...

¿El fitness interactivo es accesible para todos?

Los programas de fitness interactivos están diseñados para ser accesibles a todos, incluso a los más sedentarios. Como los ejercicios son progresivos, hay poco riesgo de rigidez. Con Wii Fit Plus, comienzas y terminas cada programa con unos minutos de yoga para relajar los músculos y poner a prueba tu equilibrio. Los ejercicios que ofrece el Sistema Interactivo Domyos (DIS) comienzan lentamente y van ganando intensidad.

Precauciones de uso

La Balance Board del Wii Fit no acepta un peso superior a 150 kilos; el DIS (esterilla y peldaño), 110 kilos. Además, Wii Fit y DIS siguen siendo videojuegos: su uso no está recomendado para personas con epilepsia. Por último, como precaución, sobre todo si eres sedentario, es mejor acudir al médico antes de empezar en serio.

Cuanto cuesta ?

- Domyos Interactive System (DIS), comercializado por Decathlon o en la consola: Domyos Interactive System: 39 euros; Moqueta intensiva DIS: 60 euros.

- Cartucho de juego Fitness Dance, 49 euros; Entrenamiento físico: 59 euros. Kit de entrenamiento fitness (mancuernas): 39 euros. Concepto Step de Domyos: 89€.

- Consola Nintendo Wii: 180 euros. Software Wii Fit + Balance Board: 89,90 euros. Software Wii Fit Plus: 19,90 euros (todos los precios son orientativos).

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