¿Se puede dormir boca abajo durante el embarazo?
Una vez que haya adquirido el hábito de quedarse dormido boca abajo para encontrar el sueño, puede ser muy difícil cambiarlo. Pero tan pronto como un bebé se aloja allí, surge inevitablemente la pregunta de si es desaconsejable. Entonces, ¿corremos el riesgo de aplastar, o simplemente obstaculizar, al feto durmiendo "sobre" él? Las respuestas de la Dra. Imane Ben M'Barek, obstetra-ginecóloga.
¿Es peligroso dormir boca abajo durante el embarazo?
Que todas las futuras madres que sigan esta postura estén tranquilas: dormir boca abajo no es una contraindicación médica , sea cual sea el término del embarazo . Mientras está caliente en el útero, protegido por el líquido amniótico contenido en la bolsa de agua, el feto está protegido de los golpes y no corre el riesgo de ser aplastado.
Dr. Ben M'Barek, ginecólogo obstetra: "En general, la naturaleza está bastante bien hecha: mientras la posición sea cómoda y no dolorosa para la madre, será lo mismo para el bebé"
Siempre que la mujer embarazada tolere bien acostarse boca abajo, puede hacerlo sin riesgo. Por otro lado, es muy probable que a partir de cierto término de embarazo, la posición boca abajo sea cada vez menos cómoda para la madre y la obligue a buscar consejos o cambiar sus hábitos de sueño.
¿Por qué las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba?
Si la posición boca abajo no está contraindicada, la posición boca arriba suele ser mal tolerada por la futura madre a partir del segundo trimestre. “En esta etapa del embarazo, el útero está desviado hacia la derecha, esto se llama dextrorotación uterina ”, explica el Dr. Ben M'Barek. Cuando la mujer duerme boca arriba, se comprime la vena cava, que es el vaso de retorno venoso más grande del cuerpo. “El corazón, por tanto, recibe menos sangre, y la futura madre puede experimentar los síntomas de una pequeña molestia vagal : sudoración , náuseas , sensación de ahogo”, describe el obstetra.
¿De qué lado dormir embarazada?
Para una buena comodidad y una mejor circulación sanguínea, dormir de lado sería ideal al final del embarazo . Pero, ¿hay algún lado en el que sea mejor dormir ?
Dr. Ben M'Barek: "Si nada está prohibido, y recomendamos sobre todo a la futura madre que duerma en la posición que le resulte más cómoda, no obstante podemos aconsejar el lado izquierdo, para que la vena cava inferior quede totalmente liberada" .
Pero algunas mujeres duermen sin molestias ni molestias sobre el lado derecho hasta el final del embarazo.
Dormir bien durante el embarazo: ¿qué posición adoptar?
Entre los senos hinchados y sensibles, el vientre protuberante, las ganas frecuentes de orinar y el insomnio: las noches no siempre son pan comido para la mujer embarazada. Por lo tanto, encontrar la postura correcta no es fácil y, lamentablemente, no existe una receta milagrosa . Cuando algunas mujeres solo dormirán bien del lado izquierdo, otras nunca encontrarán una posición perfectamente cómoda y otras alternarán posiciones de acuerdo con el progreso del embarazo y la posición del bebé.
Consejos para dormir boca abajo durante el embarazo
Para aquellas que solo saben conciliar el sueño acostadas boca abajo, y que están desesperadas por encontrar la manera de hacerlo hasta el final del embarazo, hay varios consejos para salvar sus noches mientras esperan la llegada del bebé.
La almohada de lactancia
Esta almohada larga con forma de plátano también se conoce como almohada de embarazo . Y por una buena razón, es un accesorio esencial para ayudar a las mujeres embarazadas a dormir bien cuando la barriga es demasiado voluminosa. "La futura madre puede colocar el cojín debajo de la rodilla de la parte superior de la pierna, luego a lo largo del cuerpo y debajo del vientre, de modo que sus dos hombros queden presionados, uno contra el colchón, el otro contra el cojín", describe el ginecólogo Un cojín con memoria de forma es entonces juicioso, para permitir que el cuello permanezca alineado con la columna vertebral.
El colchón hinchable con agujeros
Especialmente diseñado para mujeres embarazadas acostumbradas a quedarse dormidas boca abajo , este colchón hinchable tiene un orificio en su centro diseñado para acomodar la barriga de la futura mamá. El colchón también está inclinado al nivel de las piernas, para descamar y aliviar la zona lumbar . Una buena forma de volver a dormirse mientras esperan a que llegue el bebé.
la boya
Para aquellos que no deseen invertir en el colchón inflable con agujero, el sistema D de la boya colocada en el colchón también ha demostrado su eficacia. Entonces es necesario encontrar el modelo de boya adecuado: ni demasiado grueso ni demasiado estrecho, que se adapte perfectamente al volumen del vientre de la madre.
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